|
Setiap orang
hampir dipastikan menyukai buah yang satu ini. Warna buahnya yang merah,
rasanya yang manis, dan mudah dicerna merupakan alasan mengapa banyak orang
mengonsumsi buah yang berasal dari famili Sucurbitaceae ini.
Buah
Semangka memiliki nama yang berbeda antara satu daerah dengan daerah lainnya di
Indonesia. Seperti di Jawa, buah ini dikenal dengan sebutan Semongka,
Ghuleng-ghuleng atau juga Watesan.
Di Maluku,
buah manis ini disebut Mendikai, di Lampung disebut Lamua dan di Sumatera
dikenal dengan beberapa nama Mandike, Kalambosa, dan juga Kamandriki.
Selain
rasanya manis dan menyegarkan, ternyata buah Semangka juga menyimpan banyak
nutrisi dan manfaat bagi tubuh. Dalam Semangka terkandung aneka vitamin seperti
vitamin A, C, B6, potasium, tiamin, dan banyak nutrisi lainnya.
Semangka
merupakan buah yang rendah kalori dan bebas lemak sehingga banyak orang yang
memanfaatkan buah ini untuk berdiet. Buah Semangka juga tergolong buah yang
banyak manfaatnya karena dianggap mampu untuk menangkal penyakit kanker maupun
untuk meningkatkan libido.
Khasiat yang
dimiliki oleh buah Semangka yaitu :
Mencegah Penyakit Kanker dan Jantung
Didalam buah
Semangka terkandung lycopene yang merupakan senyawa antioksidan yang
dikenal mampu melawan penyakit jantung dan kanker prostat.
Lycopene dalam Semangka bisa langsung
dirasakan manfaatnya tidak seperti buah tomat yang harus dimasak dahulu sebelum
melepaskan lycopene-nya.
Perbandingannya,
dalam secangkir Semangka memiliki kandungan antioksidan lebih banyak 40%
dibandingkan dengan tomat. Warna merah semangka menandakan begitu tingginya
kadar lycopene yang merupakan salah satu komponen karotenoid sama halnya
dengan betakaroten.
Oleh sebab
itu, banyak pakar kesehatan yang lebih menyarankan untuk memakan buah Semangka
berwarna merah daripada Semangka kuning. Kekuatan antioksidan dalam Semangka
dua kali lipat lebih besar dibandingkan dengan betakaroten (provitamin A) dan
bahkan sepuluh kali lipat lebih besar dibandingkan dengan vitamin E.
Berbagai
penelitian telah membuktikan bahwa kandungan lycopene dalam semangka
sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit kanker, khususnya kanker sel epitel,
kanker prostat, kanker kolon, kanker payudara maupun kanker ovarium.
Pernah ada
penelitian di Italia yang telah membuktikan bahwa mengonsumsi lycopene
dalam dosis yang tinggi bermanfaat untuk menurunkan resiko kanker perut dan
usus.
Menambah Tingkat Kesuburan Pria
Percobaan
dilakukan oleh All India Institute of Sciencces New Delhi pada 30
pria yang tidak subur dengan usia sekitar 23-45. Para pria tersebut diberikan
20 mg lycopene dua kali dalam sehari selama 3 bulan.
Hasilnya,
mereka mengalami peningkatan jumlah sperma, peningkatan pergerakan sperma, dan
juga adanya perbaikan struktur sperma. Dan dari 30 pria tersebut, ada 6 orang
diantaranya yang kemudian berhasil menghamili istrinya.
Mempertahankan Fisik dan Mental Para Lansia
Lycopene yang terkandung dalam buah Semangka
juga sangat bermanfaat dalam mempertahankan fungsi mental dan fisik pada para
lansia.
Lycopene yang telah masuk ke dalam aliran
darah akan menangkap radikal bebas dan sel-sel tua dan juga memperbaiki sel-sel
yang telah mengalami kerusakan.
Mempercepat Proses Penyembuhan
Selain lyopene,
buah Semangka juga mengandung citrulline, asam amino yang baik digunakan
dalam pembelahan sel dan proses penyembuhan luka. Citrulline itu
biasanya terkandung dalam bagian putih buah Semangka yang biasanya tidak
dimakan.
Melawan Infeksi
Jumlah
betakaroten yang rendah dalam tubuh sangat rentan terhadap infeksi virus dan
masalah penglihatan.
Dan tahukah
Anda bahwa dua gelas Semangka saja sudah dapat menyediakan seperempat keburuhan
betakaroten harian Anda yang digunakan tubuh untuk membuat vitamin A.
Mengandung Banyak Nutrisi
Semangka
mengandung vitamin A dan C. Mengonsumsi 100 gram Semangka akan memenuhi 11%
kebutuhan tubuh terhadap vitamin A dan dengan sepotong Semangka, Anda akan
mencukupi hampir setengah kebutuhan vitamin C harian Anda.
Itulah
beberapa manfaat kesehatan buah Semangka yang apabila Anda konsumsi secara
simultan maka akan menghasilkan dampak positif bagi tubuh. Kandungan lycopene
dalam semangka ternyata cukup tinggi dan bisa menangkal penyakit berbahaya
sekelas kanker dan jantung sekalipun.
Konsumsilah
buah Semangka secukupnya untuk menjaga tubuh dari serangan berbagai penyakit
dan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi harian Anda.
